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ストレスから体を守り健康に過ごすために②

ストレスから体を守り健康に過ごすために②

前回までに睡眠の話をしてきましたが、
今回は食事からできるストレス改善のお話です。

ここで大切なのはこれ!↓

【何を摂るか、より、何を避けるか!】

ストレス悪化に影響があり
避けたほうが良いと言われるものが5つあります↓

・カフェイン☕
・砂糖
・小麦粉🍞
・乳製品
・アルコール飲料🍻

それぞれ詳しく説明していきます☝️

【カフェイン】

脳が興奮しやすくなり、
=ストレスをずっとかけられてる状態
になると言われています。

コーヒーはもちろん、緑茶やエナジードリンク、
頭痛薬や風邪薬、生理痛止などにも含まれるので
トータル量で考えることが大切です。

【砂糖】

カフェインと同様神経的にストレス反応を起こすと言われています。

体のビタミンB群が失われてしまうと言われ、
なかなかとれない疲労の原因ともー…
逆にビタミンB群を摂ると甘いものを欲しにくくなるとも言われるので
アーモンドなどを食べると良いです!

【小麦粉】

血糖値を上げやすく、食欲増進させてしまうと言われています。

また腸からの吸収がうまくできなくなってしまう為
腸内環境が悪くなってしまうことから免疫力が下がってしまうとも言われています。

【乳製品】

体内のカルシウム:マグネシウムは1:1が理想とされていますが、
牛乳などに含まれるカルシウム:マグネシウムは11:1と言われます。

これはマグネシウム不足のひきがねにもなり、
疲れやすさや、痛みのひきづらさ、イライラなどが起きやすいと言われます。

【アルコール】

神経のネットワークが壊れてしまうとされ、
・ストレスへの抵抗低下
・炎症を抑える能力の低下
・体内のビタミン・ミネラルが低下
の原因とされています。

いかがでしたか?

これらのことから上記のものの摂りすぎを控えることが大切だと感じたのではないでしょうか?

当院では、検査をし現在の体状態を把握した上で
その方にあった施術をしていきます。
また必要であれば、上記の様な食事指導などができる様、
スタッフ内で定期的に勉強会を開催し知識を高めています!

痛みや疲労なくいつまでも健康でいられる
身体づくりの第一歩として👣
できることからひとつずつ!

一緒に頑張りましょう!
当院でお待ちしております😊

全力でサポートします。

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院情報・地図

院名

健陽整骨院・整体院

所在地

〒124-0003 東京都葛飾区お花茶屋1ー28ー22キャッスルマンションお花茶屋1階

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