パーソナルトレーニングで理想の身体を手に入れましょう
「トレーニングのやり方があっているか自信がない」
「運動が続けられない」
といったお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
上記のようなお悩みにおすすめのメニューが「パーソナルトレーニング」です。
こちらのページにて、当メニューの詳細や期待される効果を分かりやすくご紹介しています。
パーソナルトレーニングを受ける方によくあるお悩み
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理想的な身体に仕上げたい
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痛みのでにくい身体にしたい
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トレーニングジムに通っているが上達しない
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詳しい方に
トレーニング
の管理をして
もらいたい
パーソナルトレーニングの特徴やメニュー詳細について
「自分に合った運動をしたい」「運動を無理なく続けたい」といった方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。
こちらではパーソナルトレーニングがどういったメニューなのか、特徴や当院で使用される運動器具について、分かりやすくご紹介していきます。
パーソナルトレーニングについて
パーソナルトレーニングとは、トレーナーからマンツーマンで運動の指導を受けられるメニューになります。
場合によっては、少人数で行うこともあります。
パーソナルトレーニングの特徴
ニーズに合わせたトレーニングメニューの作成
一口にトレーニングといっても「運動不足解消」「転倒予防」「肩こりの改善」「リハビリ」「スポーツのパフォーマンス向上」など幅広いニーズがあります。
パーソナルトレーニングでは、個人個人のニーズに合わせて、運動の種類や強度を提案してもらえます。
「自分はどういう運度をしたらいいのか分からない」という悩みの解消が期待されます。
運動のフォームを確認してもらえる
間違ったフォームで運動を続けていると、十分なトレーニング効果が得られないばかりか、身体を痛めてしまう可能性もあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーに確認してもらいながら正しいフォームで運動を続けられます。
ケガの予防になるだけではなく、自己流でやる場合と比較して、トレーニング効果も出やすくなっています。
運動を継続しやすい
パーソナルトレーニングでは、トレーナーのサポートを受けながら運動ができるため、一人で行う運動と比較してモチベーションを維持しやすくなっています。
メニューや強度も身体の状態に合わせて変更していくため、飽きずに運動を続けられるというメリットがあります。
パーソナルトレーニングのメニュー例
当院のパーソナルトレーニングでは基本的に機材を使用せず、自重トレーニングをメインに行っています。
ですが、患者様の状態や目標などをお伺いし、場合によって使用することがあります。
使用する器具としては、次のようなものがあります。
ストループス
ストループスは、チューブ状の器具になります。
筋力の強化に加えて「バランス」や「安定性」「柔軟性」などを総合的に向上させ、競技特性の強化を主な目的として使用されます。
そのため、主に競技志向の方に適したトレーニング機器と言えます。
ストレッチポール
ストレッチの効果を高めるために使用される、ポール状の器具です。
胸を開いた猫背改善のストレッチや、脊柱のエクササイズなど行えます。
バランスボール
ボールに乗って不安定な状態で身体を動かすことにより、体幹の強化が行えます。
また、バランスボールを利用したストレッチもあります。
ボールの上では身体にかかる負担が軽減されるため、痛みを抑制する効果も期待できます。
ケトルベル
ケトルベルとは、丸い鉄の塊（重り）に取っ手がついた筋トレ器具です。
ダンベルの要領で使用されます。
ゴムチューブ
チューブの負荷によってトレーニングを行います。
肩周りのインナーマッスルや股関節周りの筋力強化などによく使用されます。
パーソナルトレーニングによって期待される効果・メリット
パーソナルトレーニングによって、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？
継続的な運動は、運動能力の向上だけではなく、身体面、精神面にも良い影響があることが分かります。
次にご紹介する悩みや希望のある方は、ぜひパーソナルトレーニングを一度検討してみてください。
期待される効果・改善が期待される症状
慢性痛の早期改善
運動によって、こり固まった筋肉の緊張が緩和されてきます。
また、全身の血流も促進されるため、肩こりや慢性腰痛の改善が期待されます。
痛みの出にくい身体づくり
腹筋や背筋など体幹の筋力が鍛えられると、姿勢が安定してきます。
また、全身運動によって身体のバランスも整ってくるため、痛みの出にくい身体づくりが可能となります。
スポーツのパフォーマンス向上
筋力が上がり、関節可動域も広がってくるため、スポーツのパフォーマンス向上を期待できます。
特にパーソナルトレーニングなら、スポーツ動作に合わせたメニューも考案してもらえます。
綺麗なボディライン
トレーニングによって筋肉量が増えると、脂肪燃焼が促進されます。
また、猫背や反り腰といった姿勢の崩れもトレーニングで改善されてくるため、スタイルアップが期待されます。
むくみ・冷えの解消
運動によって循環が良くなり、老廃物の排出も促進されるため、むくみや冷えの解消が期待されます。
自律神経の調整
適度な全身運動は、ストレスの発散にも繋がります。
また、ストレッチやトレーニングで脊柱、骨盤周辺のバランスが整えられるため、自律神経の乱れも解消されやすくなります。
そのことで、自律神経の乱れから生じていた不眠やイライラ、疲労感などの解消が期待されます。
幸せホルモンの分泌
運動によって、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」が脳内に増加することがわかっています。
パーソナルトレーニングで運動を継続すると、日常生活における幸福度も増してくると考えられます。
Total Care Salon Seedの【パーソナルトレーニング】
当院のパーソナルトレーニングは「オーダーメイドコース」の中で行っております。
まずは「身体機能評価」にて、次の項目を確認し、身体機能のエラーをみつけます。
・日常生活の中で一番長く行っている姿勢、体勢
・日常生活動作で必要とされる、基本となる動作バランス
・全身の各関節の筋出力
・全身の各関節可動域
次に手技療法などで修正し、「トレーニングが最適に行える下地作り」を行った上でパーソナルトレーニングを行います。
そして個々の目的・ご要望に合わせて「身体の専門家」の視点であなたに合ったトレーニングをご提案いたします。
このパーソナルトレーニングでは、次のような身体の基盤作りをお手伝いさせていただきます。
・痛みの早期回復と予防
・スポーツパフォーマンスの土台作り
・スランプからの脱却
・痩せやすい身体、美しいボディライン
当院ではスポーツやジムなどでのトレーニングや、病院等でリハビリを教わってもなかなか効果が分からない、もしくは返って痛めてしまったという相談を受けることがあります。
その教わったトレーニングやリハビリを確認すると、その多くが決して悪いものではありません。
ですが「段階の飛越し」、つまり現在のあなたの状態に対して強度や難度などが適切でない場合が多いです。
当院では「身体の専門家」である強みを活かし、あなたの身体をさまざまな角度から検査、評価させていただきます。
そしてDNS理論（動的神経筋安定化）を活用し、きちんと成長曲線に乗せて段階的に身体が本来持つ能力を最大限引き出していきます。
基本的には器具を使わず、その場でできるシンプルなエクササイズです。
普段使えていない箇所を刺激するので、十分な効果を実感することができると思います。
当院のパーソナルトレーニングで目指すことは、あなたの「人間本来の機能をとり戻すこと」と言えます。
本来なら人は痛みが出にくい、もしくは出てもすぐに収まるような機能システムが備わっています。
もしあなたが現在痛みや不調に悩まされていたら、それはあなたの身体の本来働くべき機能が作用していない可能性が高いです。
動作が修正されることで、作業による負荷が分散され痛みやケガ、疲労のリスクの軽減が期待できます。
運動神経が適切に機能することで身体の固有感覚というセンサーが働き、痛みやストレス症状を抑制させる「下行抑制系」が働きさまざまな症状に、良い影響を及ぼします。
内臓を包む体幹部のインナーコアが機能することで、内臓の循環の改善が期待できます。
それによって、
・腸内環境の改善
・冷えやむくみの改善
・基礎代謝が上がり痩せやすい身体
・骨格が正され美しいボディラインの獲得
上記のことが期待できます。
さらに運動習慣が根付くことで脳から幸せホルモンが分泌され、ストレス症状の緩和が目指せます。
あなたの大切な時間をもっと快適に、10年先の人生をさらに豊かになるように、一緒に頑張っていきましょう
よくある質問 FAQ
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- どんなトレーニングをしますか？
- 基本的に当院で行うトレーニングは、身体のベース作りをテーマにピラティスのような自重で行うものとなります。
自分で行っていると無意識に体勢が崩れてしまったり、効果のでないやり方をしてしまったりしている場合もございます。
パーソナルだからこその強みを活かして、最大限効率的で効果的なトレーニングをご提供いたします。
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- 汗はかきますか？
- 激しく動くようなことは基本的に行いませんので、大量の汗をかくことはありません。
ですが、普段使わない筋肉を動かすため、ジワーッとした汗をかく方はいらっしゃいます。
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- 着替えはありますか？
- Tシャツとハーフパンツのご用意がありますので、遠慮なくお使いください。
また、ご持参いただいた服でも問題ございません。
動きやすい服装をおすすめいたします。
著者 Writer
- 院長：織田 亮介
（オダ リョウスケ） - 生年月日：1984年8月6日生まれ
血液型：O型
出身：千葉県船橋市出身
趣味：武道・格闘技、子供と遊ぶ、旅行
得意な施術：手技療法、運動療法、栄養指導etc スポーツのケガから産前産後ケア、慢性痛まで幅広く対応いたします。
【ご来院されるお客さまへ一言】
「健全な精神は健全なる身体に宿る」この様な言葉があるのをご存知でしょうか。
どんなに強い想いがあっても、どれだけ大切にしていても、例えやらなくてはいけないとわかっていても、身体に痛みや悩みなど問題があれば人間は自分の能力を100％発揮する事はできません。
我々は地域一人ひとりが自分の能力を遺憾なく発揮して人生を豊かにする事で、人が人に優しく元気な地域社会になる事を信じ、その様な社会作りに役立ちたいと思っています。
そのためにも今まで学んだ事を活かしながら持てる力を発揮して、また施術家としてより成長できるように精進していきたいと思っております。
どうぞ末永くよろしくお願いいたします。
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当院のご紹介 About us
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