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産後ケア

身体の痛みや不調、体型の変化など
産後のトラブルで悩まれていませんか?

無事に出産を終えて一安心したいところですが、今度は育児によって身体に負担がかかってきます。
産後は、お子様を抱っこするときなど前かがみの姿勢が増えてくるため肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。
また、授乳によってまとまった睡眠がとれず自律神経の乱れにも繋がります。

こちらのページでは、「産後の骨盤の状態・症状」「当院の産後ケア」が分かるようにまとめてあります。
腰痛や肩こり、関節痛、足のむくみ、体型の変化、尿漏れなど産後のトラブルでお悩みの方は、ぜひ最後まで目を通してみてください。

産後ケアを受ける方によくあるお悩み

  • 出産前に
    履いていた
    ズボンが
    入らない

  • 産後から
    腰に痛みを
    感じる

  • 出産を機に
    足がむくみ
    やすくなった

  • 出産前には
    なかった
    肩こりや頭痛に
    悩まされている

産後の骨盤の変化や引き起こされる症状について

産後の不調は主に「骨盤」の影響が考えられています。

適切な産後ケアを行うためにも、こちらでは妊娠、出産を経て、骨盤がどう変化するかを詳しくご紹介します。
出産後の影響はスタイルだけではなく、身体の痛みやむくみ、尿漏れといった症状にも関連することが分かります。

 

【産後の骨盤の状態について】

 

妊娠をすると「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤周辺の靭帯が緩みやすくなります。
「赤ちゃんをお腹の中で育てるため」「出産時の産道を確保するため」に、恥骨の部分が大きく開いた状態になります。
産後は骨盤が元の状態に戻ろうとしますが、赤ちゃんの抱っこや授乳など骨盤に負荷がかかる場面が多いことが考えられます。

出産にともなう身体の不調

骨盤底筋群(骨盤の底にある筋肉)は内臓の位置や排泄に関与する筋肉です。

出産時には骨盤底筋が痛んでしまい、靭帯が普段よりも緩んでしまうため、日常生活の動作でかかる負荷を受け止めることができず、関節面や筋肉、靭帯にストレスが受けやすく痛みが出やすくなります。

●腹部の筋肉が弱くなる

妊娠をした際、お腹が膨らむと同時に腹部の筋肉も伸ばされてしまいます。

このことにより、お腹を支える体幹が弱くなってしまい、不調を起こしやすくなってしまいます。

●重心のバランスによる影響

妊娠中はお腹が大きくなるため、重心のバランスが崩れやすくなります。
また、出産後お腹がもとに戻ることで、身体のバランスを整える固有感覚受容器が鈍ってしまいます。

固有感覚需要器が鈍ると、自分のイメージしている動きと実際の動きにズレが生じてしまいます。
その状態で身体を動かすと、関節に必要以上のストレスが加わり痛みに繋がってしまいます。

●筋肉の緊張や働きの低下

必要以上に筋肉が緊張してしまい疲労によるこりに繋がったり、リンパや静脈の圧迫を起こしむくみの原因にも繋がります。

身体の中心の筋肉であるインナーマッスルの動きが低下することで、アウターマッスルが使われるようになります。
するとお尻が大きくなったり、背中が丸まり大きくなったりと体型の変化があらわれる可能性があります。

また、コアマッスルが働かなくなり腹圧がかけられないと、ぽっこりお腹に繋がる場合もあります。

●会陰部の損傷

出産にともない会陰部が損傷してしまいます。
腹横筋などインナーマッスルを傷めてしまう原因となる場合があります。

 

【産後に生じやすい症状について】

 

●腰痛、肩こり

抱っこなどで姿勢が前かがみになってしまい、肩こりや腰痛に繋がることがあります。

また育児による身体の負担で猫背になると、首肩の筋緊張が強まってきます。
肩や腰部の緊張から、産後は肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。

●尿漏れ

骨盤底筋群の緩みから尿道をうまく閉められず、産後は尿漏れを引き起こしやすくなります。

●腱鞘炎

姿勢の崩れから首肩、肘、手首と連動して関節の動きが悪くなり、指の腱鞘にかかる負担も増加することが考えられます。
特に産後は育児や家事で手首への負担がかかりやすいため、腱鞘炎を引き起こしやすくなっています。

●体型の変化

骨盤が前に傾くと腰が過剰に反ってしまい、お腹が前に突き出た姿勢になります。
また、骨盤底筋群の緩みから内臓が下に落ち、産後は下腹が出やすくなってしまいます。
加えて妊娠中は運動不足で代謝が低下するため、お腹まわりに脂肪がつきやすく、体型が戻りにくくなっているのです。

●冷え・むくみ

下肢への血行が低下し、冷えやむくみに繋がりやすくなっています。

●自律神経の乱れ

夜中の授乳でまとまった睡眠がとれないことが多くなってしまい、睡眠不足になってしまいます。
睡眠不足は自律神経の乱れに繋がり、呼吸が浅くなるため疲れやすく、内臓の不調に繋がる恐れがあります。

産後ケアの施術方法や特徴について

当院でおすすめしている「オーダーメイド整体」では「産後ケア」も行っています。

産後ケアとして、「症状の根本改善を目的とした施術」「リラクゼーション」の2つの施術方法をご用意しております。
目的により使用機材・施術が異なってきます。

こちらでは、当院でどのような産後ケアを行っているのか、施術方法や特徴を詳しくご紹介していきます。

 

【産後ケアについて】

 

骨盤周辺の筋肉を手技によってほぐしたり、骨格に適度な圧を加えたりすることで、骨盤の位置を整えていきます。

筋肉や骨格に強い刺激を加えると、防御反応から緊張が強まる特性があります。
そのため産後ケアでは、刺激の弱い、ソフトな施術で進めていきます。

●基本的な流れ

まずは「身体機能評価」を行い、骨盤の機能チェックをはじめ、次のような項目を確認します。

さまざまな原因が考えられるため、現状の身体の状態を見直すことが必要となります。

・動作
・姿勢
・筋出力
・各関節の関節可動域

なぜ今の身体の状態になってしまっているのか患者様と共有し、手技療法筋反射療法、必要に応じて運動療法にて最適な身体の状態へ導くコースとなっています。

筋肉や関節をただ整えるだけではなく、動作や日常生活の姿勢に繋がる機能的な修正まで行なっていきます。

「他で産後骨盤矯正をしても中々効果を感じない、もしくは効果を実感したがしばらくするとすぐに戻ってしまう」
「改めてしっかり身体を良くしたい」
などの方にも喜んでいただいているコースです。

●おすすめの期間

出産後、約半年で骨盤が固まってくると言われています。

そのためできるだけ早い段階からケアを始めることをおすすめします。

※産後の状態は個人差がありますので、産後ケアを受ける際には医師ともよくご相談ください。

 

【癒し整体について】

 

産後の不調でお悩みの方には、リラクゼーションに特化した癒やし整体もおすすめです。

●癒し整体の期待できる効果

カイロプラクティックのSOT理論によるブロックを使って優しく骨盤を調整します。

さらには温熱機を使って背骨と自律神経を整え、全身を深層まで揉みほぐします。
ただの揉みほぐしではなく、骨格的にも神経的にも整えたうえで行なっていくので、その時の気持ち良さはもちろん、幅広くさまざまな身体の不調にも対応しております。

「身体を整えながら、極上の癒しを味わいたい」方には特におすすめなコースです。

・骨盤にアプローチ

ベッドに横になっていただき、身体に合わせてブロックを骨盤の下に置きます。
あとは、患者様の自重によって、骨盤が正しい位置に戻されていきます。

・深部筋リリース

背骨や骨盤を支える深部の筋肉を緩めていきます。

・内臓調整、四肢調整

脳脊髄液の流れを改善するために、内臓の機能を高めたり、四肢のバランスも修正します。

よくある質問 FAQ

  • どのような施術を行いますか?
    徒手療法で骨盤や脊柱を始め、その症状を引き起こす原因となる筋肉や関節を整え、本来持つ身体の機能を引き出していきます。
    ボキボキ鳴らしたり、必要以上の強い刺激を与えるような施術は行いませんのでご安心ください。
  • 産後何か月から施術を受けられますか?
    産後1ヵ月以上であれは大丈夫ですが、個人差がありますので医師の同意をいただいてからの施術になります。
  • 子連れでも大丈夫ですか?
    子連れでも大丈夫です。
    寝ていられるスペースもご用意できますし、少し大きいお子様でも動画視聴できるタブレットや絵本などのご用意もございます。

著者 Writer

著者画像
院長:織田亮介(オダリョウスケ)
生年月日:1984年8月6日生まれ
血液型:O型
出身:千葉県船橋市出身
趣味:武道・格闘技、子供と遊ぶ、旅行
得意な施術:手技療法、運動療法、栄養指導etc スポーツのケガから産前産後ケア、慢性痛まで幅広く対応いたします。



【ご来院されるお客さまへ一言】


「健全な精神は健全なる身体に宿る」この様な言葉があるのをご存知でしょうか。
どんなに強い想いがあっても、どれだけ大切にしていても、例えやらなくてはいけないとわかっていても、身体に痛みや悩みなど問題があれば人間は自分の能力を100%発揮する事はできません。

我々は地域一人ひとりが自分の能力を遺憾なく発揮して人生を豊かにする事で、人が人に優しく元気な地域社会になる事を信じ、その様な社会作りに役立ちたいと思っています。

そのためにも今まで学んだ事を活かしながら持てる力を発揮して、また施術家としてより成長できるように精進していきたいと思っております。

どうぞ末永くよろしくお願い致します。
 

当院のご紹介 About us

院名:健陽整骨院・整体院
住所:〒124-0003
東京都葛飾区お花茶屋1ー28ー22キャッスルマンションお花茶屋1階
最寄:お花茶屋駅
駐車場:隣接した箇所にコインパーキングがあります。
※埋まりやすいので、埋まった場合は近くのコインパーキングを使用してください。
                                                                   
受付時間
9:00〜
12:30
9:00〜
13:00
- -
15:00〜
18:30
- - -
18:30〜
20:00
- - -
定休日:日曜・祝日
※9:00〜18:30までは 『予約優先制』になっております。
※18:30以降は 『完全予約制』になっております。

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